Mướp đắng bao nhiêu calo? Ăn mướp đắng có giảm cân được không?
Mướp đắng bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về mướp đắng chứa bao nhiêu calo và ăn mướp đắng có giảm cân không nhé!
Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một loại quả thuộc họ bầu bí. Mướp đắng có nhiều loại và được trồng ở nhiều nước Châu Á, Châu Phi và Caribe. Tùy theo giống mà hình dáng, màu sắc và mùi vị sẽ khác nhau.
Hầu hết các giống mướp đắng ở Trung Quốc đều có hình dạng thuôn dài, khoảng 20-30cm màu xanh lục (có thể pha thêm một chút màu vàng), có nốt sần lớn bên cạnh những nốt sần nhỏ. Khổ qua Ấn Độ có hình thuôn hẹp hơn, hai đầu nhọn, bề mặt có những nốt sần rất nhỏ liti, màu xanh đậm hơn. Ở Việt Nam, mướp đắng dài 8-15 cm, hình trứng, mặt ngoài xù xì, khi chín có màu xanh, khi chín có màu vàng hồng, thu hái hàng năm từ tháng 5-7.
Trung bình trong 100g mướp đắng chứa 21 calo: 93,95 gam nước, 4,26 gam carbohydrate, 2,1 gam chất xơ, 89,4 mg vitamin C, 0,77 mg sắt, 426 IU vitamin A. Mướp đắng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như b-sitosterol-b-D-glucoside, charantin, saponin, adenine, beatin, vitamin B1, alkaloids, momordicin, caroten, catechin, gallic acid, epicatechin, chlorogenic acid…
Sau khi đã biết được mướp đắng bao nhiêu calo thì ăn mướp đắng có giảm cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời cho câu hỏi này là có. Điều này được lý giải là do mướp đắng chứa nhiều nước. Vì vậy, khi ăn mướp đắng sẽ giúp bạn có cảm giác no và no lâu hơn, từ đó giảm thiểu các triệu chứng thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, đây còn là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Do đó, bạn có thể ăn với số lượng lớn mà không lo bị tăng cân. Đồng thời, mướp đắng với hàm lượng chất xơ cao còn giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tiêu hóa hoàn toàn. Điều này giúp cơ thể ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, các nhà khoa học tại Đại học Hawaii đã chỉ ra rằng chiết xuất mướp đắng không chỉ làm giảm mô và tế bào mỡ mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành của chúng.
Ngoài ra, mướp đắng còn chứa nhiều axit amin tự nhiên nên sẽ giúp trung hòa lượng chất béo có trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da. Do đó, bạn có thể lựa chọn cách giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả.
Một số cách giảm cân bằng mướp đắng đơn giản là uống nước mướp đắng hàng ngày bằng cách dùng 2 quả mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt rồi cho vào máy xay nhuyễn, lọc bỏ bã rồi lấy nước cốt. Thêm vài hạt muối vào nước mướp đắng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà mướp đắng giảm béo rất tốt bằng cách lấy khoảng 1 kg mướp đắng tươi, rửa sạch, bỏ hạt rồi đem phơi khô hoặc sao vàng cho vào túi để dùng dần. Mỗi lần uống, bạn cho một ít mướp đắng khô vào nước nóng và pha như trà rồi uống sẽ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Ngoài 2 cách trên, bạn cũng có thể lựa chọn cách chế biến mướp đắng với các thực phẩm khác cũng có tác dụng giảm cân như ăn mướp đắng sống, ăn mướp đắng nhồi thịt, mướp đắng xào thịt,… .
– Không dùng mướp đắng khi đói.
– Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng một ngày, một tuần không quá 4 lần.
– Khi dùng mướp đắng nên thêm chút nước để giảm cân. Bởi vì nếu bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo.
– Không nên dùng chè vằng, chè vằng giảm béo khi dùng mướp đắng. Vì nó sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi.
Trên đây là một số chia sẻ về mướp đắng bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến mướp đắng chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!
"Với những thông tin chi tiết trong bài viết trên, hy vọng chúng tôi đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt và tăng cơ hội chiến thắng. Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Chúc bạn may mắn!"
|
Hôm nay |
|
||
|
|
||||
Rebound là gì? Cách rebound trong bóng rổ hiệu quả-