Bắp cải bao nhiêu calo? Ăn bắp cải có giảm cân được không?
Bắp cải bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về bắp cải chứa bao nhiêu calo và ăn bắp cải có giảm cân không nhé!
Bắp cải là loại rau phổ biến và quen thuộc trong họ cải và có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải với khí hậu ôn hòa. Rau bắp cải là loại cây thảo, sống và phát triển tốt ở nhiệt độ thấp dưới 10 độ nên bắp cải cực kỳ thích hợp trồng vào mùa đông.
Bắp cải cũng là loại rau có chỉ số diện tích lá khá cao nên cần nhiều nước để phát triển. Bắp cải có bộ rễ chịu úng nên thường chịu hạn và chịu úng tốt hơn súp lơ và su hào.
Hiện nay, có rất nhiều loại bắp cải khác nhau, trong đó phổ biến nhất là bắp cải xanh và bắp cải tím. Ngoài ra, còn có những loại bắp cải nhỏ, đường kính không quá 5 cm, ví dụ như bắp cải Bruxen hay cải Bruxen, v.v.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, USDA, 100 g bắp cải chỉ chứa khoảng 24,6 calo. Như vậy, có thể thấy rằng lượng calo trong bắp cải thực sự rất thấp. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng bỏ qua loại rau này nhé.
Ngay cả khi bắp cải được chế biến thành các món chiên hoặc luộc, hàm lượng calo của loại rau này rất thấp. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một bát bắp cải nấu chín chỉ chứa khoảng 33 calo. Và 200 g bắp cải chiên chứa khoảng 112 calo. Tuy nhiên, số lượng calo trong cải xoăn xào phụ thuộc vào lượng dầu ăn và muối bạn tiêu thụ.
Bên cạnh lượng calo nhỏ, 100g bắp cải còn chứa 90g nước, 1,8g protein, 5,4g tinh bột, 1,6g chất xơ. Một số thành phần khác có thể kể đến như: RDI Folic Acid, 3% RDI Magnesium, 1g Protein, 6% RDI Pyridoxine (Vitamin B6), 7% RDI Mangan, 4,5% RDI Pantothenic Acid (Vitamin B5), 4% RDI cho kali, 54 % RDI cho vitamin C, 85% RDI cho vitamin K và 5,6% RDI cho thiamin (vitamin B1). Ngoài ra, bắp cải còn cung cấp vitamin A và B2 (riboflavin) và một lượng sắt lành mạnh.
Như thông tin trên, bạn đã biết được bắp cải bao nhiêu calo. Vì vậy, trong bắp cải có hàm lượng calo cực thấp, nhưng một số bạn vẫn đang thắc mắc ăn bắp cải có giảm cân không.
Khoảng 1.800-2.000 calo mỗi ngày dựa trên lượng tiêu thụ và nhu cầu bổ sung vào cơ thể. Thông thường, bạn sẽ chia lượng calo cần nạp vào làm 3 phần và nạp vào 3 bữa trong ngày, tương đương với 600-700 calo / bữa.
Tuy nhiên, mỗi bữa cơ thể bạn có thể nạp khoảng 200-300 g bắp cải, tương đương với 81 calo, tức là lượng calo thấp hơn so với lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Cùng với đó, nếu bạn ăn hết 500g bắp cải thì không cần lo tăng cân cũng như không tạo mỡ cho cơ thể.
Để có thể ăn nhiều bắp cải mà không bị ngán, bạn có thể chế biến món bắp cải bao nhiêu calo thành nhiều món khác nhau như bắp cải luộc, súp bắp cải, bắp cải xào, salad bắp cải,…
=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ chơi châu Âu, châu Á, dự đoán trực tuyến đêm nay chính xác.
Để giảm cân hiệu quả, bạn cần quan tâm đến những thông tin sau:
– Không nên ăn nhiều bắp cải trong ngày, ăn ít và kết hợp với các món ăn ít calo lành mạnh khác.
– Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
– Những người bị suy thận, rối loạn tuyến giáp, xung huyết, đau dạ dày không nên ăn bắp cải.
Trên đây là một số chia sẻ về bắp cải bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bắp cải chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem lich thi dau bong da hom nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website lichthidau.com.vn nhé!
|
Hôm nay |
|
||
|
|
||||
Mướp đắng bao nhiêu calo? Ăn mướp đắng có giảm cân được không?-